PCOS और इंसुलिन रेजिस्टेंस से बढ़ रहा मोटापा तो असरदार है ये 3 आदतें, रोजाना करें

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम इन दिनों काफी कॉमन समस्या है। जिसकी वजह से महिलाओं को रिप्रोडक्टिव सिस्टम से जुड़ी परेशानी का सामना करना पड़ता है। ज्यादातर समस्याएं एक दूसरे से जुड़ी हुई होती हैं। जिसमे मेटाबॉलिज्म कमजोर होने की वजह से शरीर में इंसुलिन ठीक से रिएक्ट नहीं करता है। जिसकी वजह से पीसीओएस की समस्या भी बढ़ने लगती है। इन सारी कंडीशन से महिलाओं को मोटापे झेलना पड़ता है। लेकिन पीसीओएस और इंसुलिन रेजिस्टेंस की वजह से अगर किसी महिला को मोटापा घेर रहा है तो उसे सही लाइफस्टाइल, एक्सरसाइज और बैलेंस डाइट से रिवर्स किया जा सकता है। वहीं साथ ही ये 3 आदतें इंसुलिन रेजिस्टेंस और पीसीओएस की वजह से होने वाले वेट गेन को कम कर सकती हैं और वेट लॉस आसान हो जाता है। जानें वो कौन से 3 रिचुअल्स हैं जिन्हें फॉलो करने के लिए बोला जाता है।

डिटॉक्स ड्रिंक

एक इफेक्टिव डिटॉक्स ड्रिंक पीसीओएस और इंसुलिन रेजिस्टेंस से होने वाले वेट गेन को कम करने में मदद कर सकती हैं। अजवाइन, मेथी, हलीम सीड्स, सौंफ को मिलाकर पानी में उबालें और फिर छानकर इसमे हल्दी और नींबू डालें। ये डिटॉक्स ड्रिंक बॉडी में हो रही इन्फ्लेमेशन को कम करने में मदद करती है। साथ ही बॉडी को डिटॉक्स करती है। जिससे ना केवल शरीर की पफीनेस और सूजन दूर होती है बल्कि होने वाली थकान में भी राहत मिलती है। दरअसल, मेथी ब्लड शुगर को लो करने में मदद करती है तो वहीं अजवाइन आंतों में हो रही सूजन को कम करती है। हलीम सीड्स महिलाओं में होने वाली सूजन को कम करती है। इसलिए रोजाना इस ड्रिंक को पीने से शरीर और चेहरे पर दिखने वाली सूजन को कम करने में मदद मिलती है।

कैस्टर ऑयल

रोजाना रात को नाभि में कैस्टर ऑयल लगाने से एब्डॉमिनल में हो रही स्वैलिंग, क्रैम्प्स और हार्मोन को बैलेंस करने में मदद मिलती है। कैस्टर ऑयल में मौजूद रिकिनोलिएक एसिड एंटी इंफ्लेमेटरी होता है जो लिम्फटिक ड्रैनेज को सपोर्ट करता है।

चिया सीड्स वाटर

चिया सीड्स वाटर ना केवल बॉडी को हाइड्रेट करने में मदद करेगी। बल्कि साथ में ओमेगा 3 फैटी एसिड भी मिलता है। चिया सीड्स एंटी इंफ्लेमेटरी है और बॉडी में हो रही इन्फ्लेमेशन को कम करने में मदद करता है। पानी में चिया सीड्स को भिगोकर पीने से सूजन कम होने में मदद मिलती है।