बोर्ड एक्जाम का स्ट्रेस रखना है दूर तो बच्चों को जरूर खिलाएं ये 3 फूड्स

बोर्ड एक्जाम नजदीक है, बच्चों के साथ ही पैरेंट्स के ऊपर भी प्रेशर बढ़ जाता है। बच्चे तो दिन-रात पढ़ाई में लगे होते हैं। ऐसे में उनके खानपान का ध्यान रखना पैरेंट्स की जिम्मेदार हो जाती है। उन्हें ऐसे खाने की जरूरत होती है जो ना केवल जरूर न्यूट्रिशन दें बल्कि माइंड को भी फ्रेश रखें। बच्चे के माइंड से स्ट्रेस को दूर रखना है तो इन फूड्स को बच्चों को जरूर खिलाएं।

रुजुता दिवाकर ने दी सलाह

सेलिब्रेटी न्यू्ट्रिशनिस्ट में बोर्ड एक्जाम में बच्चों को स्ट्रेस से दूर रखने के लिए इन 3 फूड्स को खाने की सलाह दी है।

मूंगफली

कई सारी स्टडी में पता चल चुका है कि मूंगफली की थोड़ी सी मात्रा अगर रोजाना खाई जाए तो ये मेमोरी पावर को बढ़ाती है। साथ ही मूड को भी सही रखने में मदद करती है और स्ट्रेस को दूर रखती है।

केला

केले को बच्चे की डाइट में जरूर शामिल करें। ये ना केवल देर तक पेट भरने में मदद करता है और जरूरी न्यूट्रिशन देता है। बल्कि केले में मौजूद ट्रिप्टोफैन अमीन एसिड सेरोटोनिन में बदलता है। जिससे मूड अच्छा होता है। इसलिए बोर्ड एक्जाम के दौरान बच्चों को चिंता और स्ट्रेस से दूर रखने के लिए केला जरूर खिलाएं।

चावल

बोर्ड एक्जाम के स्ट्रेस से दूर रखने के लिए बच्चों को चावल भी जरूर खिलाना चाहिए। चावल में मौजूद कार्बोहाइड्रेट मूड को सही करने और स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है। एक्जाम के दौरान स्टूडेंट्स को चावल खाने से स्लीप क्वालिटी में भी सुधार होता है।