Maha Shivratri 2025: शिवरात्री उपवास के दौरान डिहाइड्रेशन से कैसे बचें? डाइट में शामिल करें ये 5 हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स

Drinks To Keep You Hydrated During Mahashivratri Vrat: हिंदू धर्म में महाशिवरात्रि के व्रत का बहुत बड़ा महत्व माना जाता है। धार्मिक मान्यताओं के अनुसार इस दिन भगवान शिव और माता पार्वती का विवाह हुआ था। माना जाता है कि इस दिन जो भक्त भोलेबाबा का उपवास और भक्ति सच्चे मन से करता है, उसकी सभी मनोकामनाएं भगवान शिव पूरी करते हैं। लेकिन कई बार व्रत रखने के दौरान कुछ लोगों के शरीर में पानी की कमी होने पर डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है। डिहाइड्रेशन की वजह से उनमें सिरदर्द, कमजोरी और मितली जैसे कई अन्य लक्षण देखने को मिल सकते हैं। अगर आप भी इस महाशिवरात्रि व्रत रखने का मन बना रहे हैं तो अपनी सेहत और आस्था दोनों को अच्छा बनाएं रखने के लिए बॉडी को हाइड्रेट रखने वाली इन 5 चीजों को अपनी व्रत की डाइट में शामिल करना ना भूलें।

डिहाइड्रेशन से बचने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स

पानी

व्रत के दौरान शरीर को स्वस्थ और हाइड्रेट बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। अगर आप उपवास कर रहे हैं तो भी इस बात का खास ख्याल रखें कि दिन भर में कम से कम 8 गिलास पानी पिएं। व्रत में पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर को ऊर्जा मिलती है और कमजोरी महसूस नहीं होती है।

छाछ पिएं

महाशिवरात्रि का व्रत रखने वाले लोग बॉडी को डिहाइड्रेट होने से बचाने के लिए बिना नमक वाली छाछ पी सकते हैं। छाछ दूध से बनी होती है और शरीर में पानी की कमी नहीं होने देती है।

नारियल पानी

महाशिवरात्रि व्रत के दौरान हाइड्रेटेड रहने के लिए नारियल पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स, विटामिन, और मिनरल्स मौजूद होते हैं। जो शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ ऊर्जा भी देते हैं। आप पूरे दिन में दो से तीन बार नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं।

फलों का जूस

व्रत के दौरान हाइड्रेट रहने के लिए आप फलों का जूस पी सकते हैं। इससे शरीर को पोषक तत्व मिलते हैं और व्यक्ति को कमजोरी महसूस नहीं होती है। मौसमी, तरबूज, संतरे, अनार, सेब, या अनानास का जूस पीने से शरीर में हाइड्रेशन बना रहता है और बॉडी में पानी की कमी नहीं होती है।

नींबू पानी

महाशिवरात्रि व्रत के दौरान बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए आप सादा नींबू पानी भी पी सकते हैं। नींबू पानी सेहत के लिए अच्छा होने के साथ आपको इंस्टेंट एनर्जी भी देता है। इसे पीने के बाद आप बॉडी को हाइड्रेटेड महसूस करेंगे। इसे पीने के लिए आप एक गिलास पानी में नींबू का रस और चीनी मिलाएं।